Tổng quan về Vitamin E
Vitamin E, một loại vitamin tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể và là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm các quá trình gây tổn thương tế bào. Chất này không chỉ xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm mà còn được tìm thấy trong đậu, hạt, và các loại rau lá xanh. Là một vitamin tan trong dầu quan trọng, Vitamin E tham gia vào nhiều quá trình quan trọng của cơ thể.
Mặc dù có ý kiến cho rằng việc sử dụng vitamin E trong thuốc mỡ hoặc kem có thể hỗ trợ quá trình chữa lành vết sẹo và làm mờ chúng, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng này là hiếm hoi. Có ít bằng chứng chứng minh rằng vitamin E thực sự có hiệu quả trong việc điều trị sẹo rỗ, và nhiều nguồn cho thấy tác dụng này của vitamin E là không đủ mạnh mẽ. Vậy hãy cùng Lady’s House tìm hiểu về vấn đề này qua những thông tin dưới đây nhé!
Vitamin E có hỗ trợ điều trị sẹo rỗ không?
Một nghiên cứu mới tiến hành đã cho thấy rằng sự khác biệt giữa thuốc mỡ chứa vitamin E và Aquaphor trong việc chữa lành 90% vết sẹo ở những người đã điều trị ung thư da là không đáng kể. Đáng chú ý, một phần ba số người tham gia nghiên cứu và sử dụng vitamin E đã phải đối mặt với phản ứng dị ứng, bao gồm phát ban đỏ và ngứa.
Ngược lại, một nghiên cứu khác tập trung vào trẻ em bị sẹo do phẫu thuật đã cho thấy rằng việc sử dụng vitamin E ba lần mỗi ngày không chỉ không tạo ra sẹo lồi hoặc mô sẹo thâm trên vết thương, mà còn đã được các nhà nghiên cứu kết luận là có ảnh hưởng tích cực đáng kể đối với quá trình lành sẹo.
Tuy nhiên, việc đánh giá cách vitamin E có thể điều trị mụn trứng cá và chữa lành vết sẹo mụn vẫn chưa đạt được kết luận rõ ràng. Mặc dù có rất ít bằng chứng chứng minh rằng vitamin E có thể đóng vai trò trong quá trình chữa lành, điều trị sẹo rỗ nhưng có thể bổ sung nó thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ cơ thể duy trì sức khỏe.
>>> Đọc thêm: Gội đầu dưỡng sinh chỉ 179k
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ở phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, vitamin E mang lại nhiều lợi ích, giúp giảm triệu chứng như bốc hỏa và rối loạn kinh nguyệt, tạo điều kiện thoải mái và ổn định tâm lý. Đối với trẻ em gái trong độ tuổi vị thành niên, việc sử dụng vitamin E có thể hỗ trợ giảm đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.
Nguồn thực phẩm nào chứa nhiều Vitamin E?
Ngoài việc thêm vào khẩu phần thức ăn bổ sung vitamin E, bạn cũng có thể tăng cường lượng này thông qua chế độ ăn hàng ngày, một cách an toàn và hiệu quả nhất. Vitamin E đa dạng và phong phú, xuất hiện nhiều trong các loại dầu thực vật như mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả, và nhiều loại thực phẩm khác. Ví dụ như:
- Rau cải xanh: Nó không chỉ chứa nhiều vitamin E mà còn có lợi ích của vitamin A, vitamin C, và folate, đều rất có lợi cho cơ thể.
- Bơ: Mỗi quả bơ trung bình cung cấp khoảng 4mg vitamin E, là một lựa chọn ngon miệng để bổ sung chất này.
- Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân cung cấp hơn 26mg vitamin E, nên thường xuyên thưởng thức hạnh nhân tươi hoặc sữa hạnh nhân để đảm bảo lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.
- Củ cải: Với khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết trong một ngày, củ cải là một nguồn thực phẩm phong phú.
- Hạt dẻ: Là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, hạt dẻ là sự bổ sung tốt cho chế độ ăn hàng ngày.
- Rau bina: Ngoài vitamin E, rau bina còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa khác, hỗ trợ quá trình làm đẹp cho phụ nữ.
Một người lớn có thể hấp thụ khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày thông qua việc bổ sung thực phẩm, giúp duy trì lượng cần thiết cho cơ thể mà không cần phải sử dụng thêm dạng uống tổng hợp. Tuy nhiên, đối với những đối tượng đặc biệt như người bệnh, người khô da, người mắc bệnh tim mạch, ung thư, và phụ nữ có thai, việc bổ sung vitamin E có thể là lựa chọn hữu ích.