Acid pantothenic là hoạt chất gì?
Acid pantothenic (vitamin B5) là một trong tám loại vitamin B, và giống như các vitamin B phức tạp khác, nó đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể con người duy trì sức khỏe tốt. Chức năng quan trọng của vitamin B5 bao gồm việc chuyển đổi chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng thông qua quá trình được gọi là oxy hóa.
Vitamin B5 cũng được chứng minh là có thể giúp ích cho một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:
- Chứng rối loạn tăng động/giảm chú ý ở người trưởng thành (ADHD)
- Đa xơ cứng
- Chứng nhức đầu
- Stress
Nó cũng được biết đến với vai trò duy trì tóc, da và mắt khỏe mạnh. Bạn có thể tìm mua vitamin B5 hoặc thậm chí là thực phẩm bổ sung B phức hợp, nhưng cũng có thể tìm thấy loại vitamin này trong các nguồn tự nhiên.
Các nguồn tự nhiên thường bao gồm các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, chẳng hạn như:
- Trứng
- Các loại thịt
- Thịt gia cầm
- Đậu lăng
- Bông cải xanh
- Bắp cải
- Khoai lang trắng
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Các sản phẩm từ sữa
- Quả hạch
- Đậu
Acid pantothenic có thể giúp trị mụn trứng cá không?
Có một số nghiên cứu cho rằng Vitamin B5 giúp da chúng ta sạch và khỏe hơn.
>>> Đọc thêm: Top 5 kem điều trị nám tốt được bác sĩ da liễu lựa chọn
Thuyết thiếu hụt vitamin B5
Tiến sĩ Lit-Hung Leung đã đặt câu hỏi ban đầu về khả năng acid pantothenic có thể hỗ trợ trong việc điều trị mụn trứng cá. Vào năm 1997, ông đã công bố một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Orthomolecular, đề xuất giả thuyết rằng tình trạng mụn có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi người ta tiêu thụ nhiều chất béo. Ông tin rằng việc thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến khả năng tiêu hóa và xử lý chất béo kém hiệu quả trong cơ thể. Kết quả là, một số chất béo dư thừa có thể bị đẩy qua da và gây ra tình trạng bã nhờn.
Mỗi lỗ chân lông trên da của bạn được liên kết với một trong những tuyến này. Mụn trứng cá thường xuất hiện khi các lỗ chân lông này bị tắc do:
- Dầu
- Chất bẩn
- Tế bào da chết
Vitamin B5 có thể làm tăng coenzyme A
Đầu tiên, Tiến sĩ Yoram Harth đã đề cập rằng vitamin B5 có khả năng tăng cường coenzyme A (CoA), một yếu tố quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid và các phản ứng tế bào khác. Ông đã lý giải: “Có lẽ một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là sự thiếu hụt CoA trong da. Coenzyme A có khả năng tăng cường việc giảm đi chất dầu dư thừa từ tuyến dầu trên da, và điều này có thể giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông da và mụn trứng cá.”
Vitamin B5 giúp giảm căng thẳng
Thứ hai, Tiến sĩ Yoram Harth giải thích rằng vitamin B5 giúp giảm căng thẳng. “Vì mụn trứng cá thường liên quan đến tăng căng thẳng, điều chỉnh phản ứng căng thẳng có thể là một lợi ích khác của việc uống vitamin B5 đối với những người bị mụn trứng cá. “
Nghiên cứu nói gì
Hiện tại, vẫn còn hạn chế nghiên cứu về việc liệu acid pantothenic có thể giúp điều trị mụn trứng cá hay không. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã cho thấy kết quả tích cực.
Nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở những người bị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình cho thấy rằng việc bổ sung chế độ ăn uống dựa trên acid pantothenic làm giảm đáng kể vết thâm.
Trong khi nghiên cứu này cho thấy tiềm năng sử dụng vitamin B5 để điều trị mụn trứng cá, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của nó.
Axit pantothenic có an toàn để sử dụng không?
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung vitamin B5 là an toàn và được cơ thể dung nạp tốt.
Nó hòa tan trong nước, vì vậy ít có khả năng cơ thể dùng quá liều vì hệ thống đường tiết niệu sẽ lọc và thải bất kỳ acid pantothenic dư thừa nào. Nhiều nhất, bạn có thể thấy rằng vitamin này khiến nước tiểu của bạn có màu vàng tươi.
Một nghiên cứu năm 2012 không tìm thấy tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi dùng chất bổ sung trong khoảng thời gian 8 tuần.
Nên dùng liều lượng acid pantothenic như thế nào?
- Chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
- Điều trị một loạt các tình trạng sức khỏe khác nhau.