8+loại thực phẩm giúp làn da mịn màng

Ngoài có những quy trình chăm sóc da đúng cách, nghỉ ngơi khoa học thì bạn cũng cần phải có một thực đơn dinh dưỡng phù hợp để có thể có được làn da như mong muốn. Sau đây Lady’s House sẽ bật mí cho bạn một vài thực phẩm được xem là thần dược của làn da chúng ta.

1. Cà chua

Các thực phẩm có thành phần từ cà chua như nước sốt hay nước ép đều có thể làm sạch mụn. Nhờ thành phần lycopene giúp tăng cường sức mạnh collagen và chống lại các tác động oxy hóa. Chế độ ăn uống có sự hiện diện của chất chống oxy hóa này sẽ bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp da sáng mịn hơn.

2. Cà rốt

Cà rốt có chứa Beta Carotene – được xem là một chất chống nắng tự nhiên và giàu Vitamin A. Không chỉ giúp da duy trì được sự trẻ trung, hạn chế việc xuất hiện các nếp nhăn, Vitamin A còn cung cấp độ ẩm để da trắng mịn màng.

3. Việt quất

Việt quất chứa lượng lớn các hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và hạn chế quá trình lão hóa sớm, giúp tăng cường các sợi collagen để giúp làm sáng da. Các bạn nên kết hợp việt quất vào thực đơn ăn sáng mỗi ngày nhé!

4. Cam

Các khoáng chất và Vitamin A, C có trong cam giúp cho làn da của bạn sáng dần lên. Những loại vitamin trên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da được căng bóng, ngăn ngừa nám, mờ các vết thâm đen.

5. Ớt chuông

Ớt chuông hàm lượng Vitamin C cao và giúp sản sinh nhiều collagen. Ngoài ra, Vitamin E trong ớt chuông còn là một chất chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa các tác hại của gốc tự do. Nhờ đó 2 thành phần trên giúp giảm xuất hiện của nếp nhăn

6. Bông cải xanh

Đây là thực phẩm giàu vitamin C giúp da của bạn sáng lên nhanh chóng. Đối với người có làn da hỗn hợp, nên ăn các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và cải ngọt để đẩy nhanh quá trình làm sáng da.

7. Nghệ

Loại nguyên liệu này chứa chất curcumin – hoạt chất quan trọng có tác dụng chống oxy hóa, làm mờ vết thâm, trị mụn và giúp da trắng hồng, căng mịn tự nhiên,  không gây ra kích ứng trong quá trình sử dụng. Ngoài ra Curcumin có thể giúp đảo ngược nhiều bước trong sự hình thành bệnh tim. Nó còn làm giảm tình trạng viêm và oxy hóa mà có vai trò rất quan trọng trong bệnh lý tim mạch.

8. Dâu tây

Đây là loại quả giàu vitamin C thêm vào chế độ ăn uống nếu bạn muốn có làn da sáng. Một số nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều trái cây, rau củ có thể cải thiện màu da và kết cấu làn da.

Hãy theo dõi website Lady’s House thường xuyên để có thể cập nhật được những thông tin hữu ích và để lại thông tin khi cần sự tư vấn hỗ trợ nhé!